老年人如何远离便秘

发布时间:2021-07-30 13:24:57

  虽然便秘本身不是一种疾病,但也需要及时地治疗,以免引起更严重的后果。因为便秘不仅给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦,,还影响着睡眠与饮食。但是你知道老年人要该怎么远离便秘吗?

  老年人该怎么远离便秘

  便秘是老年人最常见的消化系统*夏耆说谋忝,多数属于单纯功能性便秘,除适当活动外,饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。除了进行饮食调配外,还应配合养成定时入厕的*惯,定时有意识地诱导排便。适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日做2到3次、每次5到10分钟顺时针的腹部按摩,还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练*。老年人便秘严重者,可在医生指导下酌情用缓泻剂,还可以放甘油栓、开塞露以促进排便,但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。

  便秘的误区

  1、每天排便就没事

  多数人一般每日排便1次,便秘时每周排便则通常少于3次,严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准,诊断便秘有6条,包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等,需综合考虑进行诊断。其中,“有干球粪或硬粪”是一项重要指标,如果在一周或是一个月中,有25%的排便是这个状态,就可定义为便秘。

  便秘患者多以排便困难、排便次数减少、或排便不尽感为主诉就诊。

  2、只补纤维不补水

  充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。因此有必要知道,喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足,不论使用何种方法,都是事倍功半。如果在补充高纤维食物的同时,不注意多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。需要提醒的是,不要等到口渴时再一次性饮用大量的水,而要在*时有规律地小口喝水,控制好饮水量。

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